DIY 排毒 – 立即減少飲用咖啡

您會為無咖啡因的生活帶來的好處感到驚訝。（我們是過來人！）
倘您屬於那種一天也缺不了大杯雙份拿鐵的人，那麼放棄咖啡看來像一個令人生畏、完全不可能完成的任務。咖啡因的攝入會影響人們的睡眠、總體幸福感、血壓水平。

作為健康生活方式的一部分，有些人試圖限制他們的咖啡因攝入量。以下是具體方法。

每天減少一杯咖啡。
正如任何排毒那樣，您可以期望在最初幾天裡會出現頭痛、疲倦和偏執。逐漸削減將減小排毒症狀的嚴重程度。（如果您每天只喝一杯咖啡，可以馬上開始）

訂購印度香料奶茶或熱巧克力來代替。
我們知道，您難以改變每天早晨去上班途中帶一杯外賣熱拿鐵咖啡的慣例，所以不妨訂購一種不含咖啡因的替代品。

飲用綠茶。
雖然它仍然含有咖啡因，但它也富含抗氧化劑，可以增加新陳代謝 – 有什麼理由不愛！

嘗試飲用加檸檬片的熱水。
將咖啡氣息及染色牙換為健康微笑。像白茶的一些草藥茶含有抗氧化劑。

味噌湯。
味噌湯對身體具有鹼化作用，並有助於保持營養平衡。備幾包在手，以解咖啡癮。

排毒期間，請記得：

飲水。
每天至少 8 杯水將有助於排除毒素。

睡眠。
您反正會很累，因此聽從您的身體，並獲得充足的休息。
倘您發現自己難以入眠，可以嘗試服用 Swisse Ultiboost 改善睡眠片，這是一種協助自然舒適睡眠和幫助舒緩神經緊張的全面配方。

吃得健康。
纖維可以幫助清理您的消化道，因此要抵制誘惑，不要攝入過多碳水化合物，而應選擇水果、蔬菜、豆類和穀物等高纖維食物。

在任何排毒的前幾天，將挑戰您的決心，但若不攝入咖啡因堅持到第四或第五天，您預計可以感到精力充沛、更警覺、更快樂。